الابتلاءات سنة من سنن الله عز وجل في الحياة. ومع انتشار فايروس كورونا المستجد، تزايدت المخاوف والقلق لدى كثير من الناس، مما يستدعي منا الاهتمام بصحتنا النفسية كما نهتم بصحتنا الجسدية.

إن الخوف المفرط والقلق المستمر يضعف المناعة النفسية والجسدية على حد سواء. لذلك من المهم أن نتعامل مع هذه الأزمة بوعي وحكمة.

خطوات عملية لحماية الصحة النفسية:

1. تقليل متابعة الأخبار السلبية - حدد أوقاتاً معينة لمتابعة المستجدات من مصادر موثوقة فقط.

2. ممارسة تقنيات الاسترخاء - التنفس العميق والتأمل يساعدان على تخفيف القلق.

3. الحفاظ على الروتين اليومي - النظام والانضباط يمنحان شعوراً بالأمان والاستقرار.

4. التواصل الاجتماعي - حافظ على تواصلك مع أحبائك حتى لو عن بُعد.

5. ممارسة الرياضة - النشاط البدني من أفضل مضادات القلق والاكتئاب.

6. التغذية الروحية - القرب من الله والدعاء والذكر يمنح الطمأنينة والسكينة.

7. استثمار الوقت - اجعل من هذه الفترة فرصة لتعلم مهارات جديدة أو تطوير ذاتك.

تذكر أن الأزمات مؤقتة، وأن قدرتنا على التكيف والصبر هي ما يصنع الفرق في حياتنا.